体重変化なし 朝ごはん お茶漬け カフェ・オ・レ 干柿 煮干し 昼ごはん サラダ カレー おせんべい チョコレート 食べているつもりなくてもお菓子食べているなぁ これが減らせればもう少し体重絞れるはず)^o^(

朝ごはん ベーグル 干柿 カフェ・オ・レ 煮干し チーズ 納豆 ベビースター ちんすこう 朝からおやつ食べたらよくないなぁ 昨日アルコールを飲んだので体重計にのりたくなく・・そんな日もあります。 お昼ごはん ごはん 味噌汁 キャベツ ミートボール 夕ごは…

朝ごはん ごはん 味噌汁 卵炒め サラダ 飲むヨーグルト お昼ごはん コーンスープ おやつ チョコレート おせんべい 夕ごはん 梅のみ サワー いかと魚のフライ サツマイモのフライ 大根サラダ 豚汁 カフェオレ

体重４８・４キロ あさごはん 昼ごはん 野菜炒め ごはん 味噌汁 干柿 おやつ チョコレート 煮干し 干柿 夕ごはん 砂肝 シチュー パン サラダ ちんすこう 芋けんぴ カフェ・オ・レ なんだか今日も色々食べてます。

朝ごはん カフェ・オ・レ パン 味噌汁 干柿 お昼 ごはん 味噌汁 豆腐 イカの煮物 卵焼き サラダ おやつ 煮干し チョコレート 芋けんぴ ガム 夕ごはん かき玉うどん キムチ カフェ・オ・レ ほうじ茶 梅のみ 朝トイレに行ってから体重を測ったら ４８・４キロ…

朝ごはん スイーティオ半分 カフェ・オ・レ 納豆 トマト 昨日ボルタリングがまったく登れずもしやと 朝体重計にのりました。 ４９キロでした。 ２キロ増えていました。 筋肉が多くないのでで体重が増えると直ぐに影響が出ます。 なんとか元に戻すため記録続…

朝ごはん 煮干し 干柿 カフェ・オ・レ カステラ お昼ごはん ラーメン カフェ・オ・レ 柿の種 おやつ 芋けんぴ ちんすこう 夕ごはん 焼肉 もち 味噌汁 サワー

朝ごはん パン 卵焼き 干柿 カフェ・オ・レ 味噌汁 昼ごはん カップラーメン 煮卵 馬肉缶詰 海藻サラダ 夕ごはん ホッケの開き ごはん 味噌汁 漬物 おひたし りんご カステラ ガム カフェ・オ・レ 煮干し なんだか細々と色々たべてるなぁ 食べてから気がつい…

朝ごはん 昨日のポトフの残り 昼ごはん イワシの缶詰登場 おやつ チョコレート1個 にぼし 夕飯 焼肉 柿の種 にぼし 梅酒の梅

朝飯 パンをやいてカフェ・オ・レ 昼飯 イケアのミートボール 干柿などなど おやつ 桃の紅茶 モナカ チョコレート1個 にぼし 夕飯 ポトフ ポカリスエット

朝ごはん 昼ごはん 夕飯の残りモノのすき焼き風 おやつ にぼし 夕ごはん スシロー 味噌汁 茶碗蒸し 寿司６皿

１２月３日 朝飯 前日暴食（お菓子ばかり）したので白湯のみ お昼 外食で餃子 夕飯 すき焼き風 生のりの味噌汁